APRENDIENDO A MANEJAR MIS EMOCIONES

No soy de las personas que se enojan con facilidad, pero hace poco me enojé muy fuerte con una de las personas que más quiero, mi madre. Sí, tuve una reacción muy desproporcionada. Aunque ya pasó algún tiempo del incidente, aún me siento mal por lo sucedido. Esta penosa experiencia me hace recordar que necesito seguir trabajando en la gestión de mis emociones.

Necesito continuar poniendo en práctica la información de los libros que leo. En esta oportunidad quisiera comentar un poquito del libro “Inteligencia Emocional” del autor Daniel Goleman. Además, citaré a otros autores que ayudaran a explicar el dilema que les conté al principio.

En la Obra “Ética a Nicómaco” de Aristóteles, hay un párrafo que podría usar perfectamente en este momento:

“Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y el modo correcto, eso, ciertamente, no resulta muy sencillo”. (Aristóteles, 349 a. C.)

Todo estaba bien y me preparaba para hacer una pizza, pero una sola palabra hizo que yo reaccionara de manera exagerada. Daniel Goleman explica de las reacciones impulsivas:

“Hay que tener en cuenta que el impulso es el vehículo de la emoción y que la semilla de todo impulso es un sentimiento expansivo que busca expresarse en la acción. Podríamos decir que quienes se hallan a merced de sus impulsos –quienes carecen de autocontrol- adolecen de una deficiencia moral porque la capacidad de controlar los impulsos constituye el fundamento mismo de la voluntad y del carácter” (Goleman, 2010)

Tengo que reconocer que como la mayoría de la gente soy una persona con carencias, y aunque no siempre actúo a merced de impulsos, cuando esto pasa realmente me pone muy triste. A modo de aprender sobre estas reacciones, voy a analizar un poco sobre la conducta humana, esto quizás también te ayude un poquito, sí, tú  que estas leyendo esto. 

El fin de semana un grupo de amigos fuimos a ayudar a una familia que se estaba trasladando de casa. No fue fácil mover todos los muebles y cajas a un cuarto piso (sin ascensor), pero honestamente fue divertido hacer ese tipo de actividades con los muchachos. Ya cuando descansábamos, Sebastián (un muchacho del grupo) nos comentaba sobre sus experiencias en la facultad de psicología y el curso de neurociencia. Hablamos también de inteligencia emocional, de pronto entramos a otros temas para luego terminar en la teoría del cerebro “Triuno”.

Después de la actividad de servicio, charlando sobre la conducta humana

Según Jurgen Clarick, (un experto en conducta humana)

La teoría del cerebro "Triuno" (1950), propuesto por Paul MacLean (médico neurocientífico), se fundamenta en la idea de que la estructura cerebral está dividida en 3 sistemas cerebrales distintos. Para ser honestos esta es una teoría sumamente desactualizada, pero se sigue usando y es la base de los estudios del comportamiento humano. Analicemos cada uno de ellos:

Cerebro Neocórtex (predominante en hombres)

• La parte racional.
• Funcional
• Lógico
• Analítico

Paradójicamente no es el más inteligente que los otros. El límbico es el más inteligente. Se dice que basamos nuestras elecciones en la vida usando solo el 15% de este cerebro

Cerebro Límbico (predominante en mujeres)

Es responsable del 50% de las decisiones que tomamos, además es conocido como el cerebro químico, el lugar donde se procesan todas las emociones. El límbico guía nuestra vida y dirige las decisiones que tomamos todos los días.

Compuesto por:

• Hipotálamo
• Hipófisis o glándula pituitaria, amígdala
• El Tálamo
• Emociones
• Miedos
• Kinestésica (los 5 sentidos)
• Sensaciones
• Amígdala

Se dice que todo lo que adquirimos, y compramos es debido al miedo. Así es, incluso la pareja que tenemos o que tendremos será escogida por el miedo.

Cerebro Reptiliano

Es el responsable de un 35 % de nuestras decisiones. Se ubica en el cerebelo. Es el que se encarga de protegernos, realmente está ahí para protegernos, está diseñado para que nosotros huyamos del dolor. Responsable del equilibrio, coordinación, postura, del movimiento, de la posición corporal, coordina los movimientos. Más de la mitad de las neuronas del cerebro humano se encuentran en el cerebelo. Aquí se desarrollan nuestros hábitos y las reacciones emocionales y conductas condicionadas.

• Actitudes innatas
• Reflejos inconscientes
• Sobrevivencia, supervivencia
• Reproducción
• Dominación (poder)
• Defensa
• Protección
• Roles del hombre (básico)
• Proveedores (cazar, trabajar)
• Reproductores
• Roles de la Mujer (biológicos)
• Higiene (lavar y limpiar – quizás ahora no lavan ni limpian, pero ordenan a alguien para hacer eso).
• Reproducción
• Alimentar
• Recolectar antes buscaban frutos, comprar y seleccionar cosas que compran.
  
  
  

No soy experto en neurociencia, así que voy a tratar de explicar a mi manera como funciona el proceso de información en nuestro cerebro. Usualmente nosotros en situaciones normales cuando recibimos un mensaje primeramente pensamos y analizamos esa información recibida (Neocortex), luego esa información pasa a través del límbico a una especie de mesa de partes llamada "Amígdala". Esta procesa esa información y después sigue su conducto por el cerebro Reptiliano (actúo). Esto obviamente en un tiempo muy veloz (fracciones de segundo). Pero no siempre se sigue este conducto regular, cuando tenemos crisis emocionales como la que me pasó, la información ya no se procesa bien y va directamente a la amígdala (secuestro de la amígdala). Ahí en la amígdala está toda nuestra pasión y los recuerdos. Entonces, la respuesta, obviamente será imprecisa; trataremos de defendernos a toda costa y desmedidamente. 

Si has llegado con la lectura a este punto, se podría decir, como explica Daniel Goleman, que lo que tuve fue un “secuestro de la amígdala”. 

¿Para qué sirve todo este bombardeo de información­?

Pues en mi caso me esta ayudando mucho a conocerme más y mejor, y a saber que hay mucho por trabajar en lo referido a mis emociones. Como dice el libro: "A ser emocionalmente inteligente". Esto claramente se trabaja y se puede dominar.

Hay una lista grande de sugerencias que el autor aconseja para lograr desarrollar nuestras habilidades emocionales. A continuación, mencionaré algunas:

• La meditación
• Las buenas amistades
• Dormir bien y las horas adecuadas
• El desarrollo de buenos hábitos, entre ellos mencionaré los más importantes en mi vida, estos son:
• La buena lectura,
• La alimentación sana
• El deporte.

Es necesario hacer una aclaración, y es que lo que me funciona quizás no vaya a funcionar contigo, es por eso que tenemos que buscar (entre el abanico amplio de sugerencias) las cosas que nos pueden ayudar individualmente. Mejor lean el libro.

Estas cosas me están ayudando a conocerme, es verdad, siento que recién me estoy conociendo. Y como está escrito en el libro Inteligencia emocional:

“El conocimiento de uno mismo, es decir, la capacidad de reconocer un sentimiento en el mismo momento en que aparece, constituye la piedra angular de la inteligencia emocional”. (Goleman, 2010)

 

Referencias

Aristóteles. (349 a. C.). ETICA A NICOMACO.

Goleman, D. (2010). INTELIGENCIA EMOCIONAL. Editorial Kairos.